Читать книгу Wybierz szczęście - Sonja Lubomirsky - Страница 169

Jeśli jesteś w depresji, to prawdopodobnie masz jakiś problem w relacjach międzyludzkich. Być może rozpaczasz po utracie kogoś bliskiego. Być może twoje małżeństwo jest w rozpadzie. A może brak ci asertywności. W psychoterapii interpersonalnej stosuje się podejście eklektyczne, które choć ma mało wspólnego z psychoanalizą Freuda, zapożycza najlepsze techniki z kilku innych rodzajów terapii. Jeśli kierować się naukami medycznymi, depresja jest w tej terapii uznawana za chorobę w znaczeniu medycznym, a więc za przypadłość, która jest uleczalna i nie wynika ze słabej osobowości ani z wady organizmu pacjenta. Co więcej, terapeuci interpersonalni, podobnie jak małżeńscy, pomagają pacjentom pracować nad ich problemami w sferze relacji międzyludzkich i przekazują optymizm oraz wiarę w to, że pacjent, gdy rozwiąże swój problem, znajdzie się w lepszej sytuacji osobistej, a symptomy depresji ustąpią. Wreszcie terapia interpersonalna, podobnie jak terapia kognitywna, kładzie nacisk na to, co dzieje się tu i teraz, a nie na docieranie do nieświadomych przesłanek z dzieciństwa, które mogły wywołać depresję.

Ta terapia trwa od trzech do czterech miesięcy. Podczas sesji terapeuta koncentruje się na bieżących i niedawnych zdarzeniach w relacjach międzyludzkich pacjenta, dotyczących kryzysu małżeńskiego, niepełnosprawności dziecka pacjenta czy utraty przyjaciela. Strategia terapii zależy od rodzaju problemów międzyludzkich. Jeśli na przykład największym problemem pacjenta jest konflikt z przybraną matką, terapeuta rozmawia z pacjentem o zakłóconej relacji, o istocie konfliktu i o tym, co pacjent zamierza z tym zrobić. Pacjent, zachęcany przez terapeutę, odtwarza sobie w pamięci całą sytuację, żeby móc ją lepiej zrozumieć. Następnie terapeuta omawia z pacjentem wszystkie proponowane opcje rozwiązania problemu, których depresja być może nie pozwala pacjentowi dostrzec lub wykorzystać. Na tym etapie terapeuta może odegrać z pacjentem jedną lub więcej scenek, w których pacjent uczy się testować możliwe rozwiązania, np. „Jak wyrazić swoje żale w rozmowie twarzą w twarz z przybraną matką?”.

Jak pokazują badania, terapia interpersonalna skutecznie przynosi ulgę w depresji. Jest tak samo lub niewiele mniej skuteczna niż zażywanie leków antydepresyjnych i poprawia relacje międzyludzkie pacjenta skuteczniej niż antydepresanty. Jeśli uważasz, że taka terapia byłaby dla ciebie odpowiednia, to być może warto ją rozpocząć.