Читать книгу Insulinooporność - Tomasz Zajbt - Страница 44

1 porcja

100 g świeżego ogórka

125 ml jogurtu naturalnego 2%

1 ząbek czosnku

1 łyżeczka posiekanego koperku

4 posiekane listki mięty

1 łyżka orzechów nerkowca

sól, czarny pieprz do smaku

1 Ogórek umyj i osusz. Zetrzyj ze skórką na tarce o grubych oczkach.

2 Przelej jogurt do miseczki, dodaj wyciśnięty przez praskę czosnek, koperek, miętę oraz przyprawy. Dokładnie wymieszaj i roztrzep.

3 Dodaj ogórek do jogurtu i ponownie wymieszaj.

4 Przelej chłodnik do talerza i udekoruj orzechami nerkowca. IGWBTWWkcalPorcja 225 gniski1,61,1188