Читать книгу Магия утреннего ритуала - - Страница 12

Эффект: полезные жиры и клетчатка для работы мозга и стабильной энергии.

Ингредиенты (1 порция):

Цельнозерновой хлеб – 1 ломтик

Авокадо – ½ шт.

Лимонный сок – ½ ч. л.

Семена тыквы или подсолнечника – 1 ч. л.

Соль и перец – по вкусу

Калорийность: ~180 ккал

Пошаговое приготовление:

Поджарьте хлеб до лёгкой золотистой корочки.

Авокадо разомните вилкой, добавьте лимонный сок, соль и перец.

Намажьте хлеб.

Посыпьте семенами для текстуры.

Ешьте медленно, замечая аромат и вкус каждого слоя.