Читать книгу Магия утреннего ритуала - - Страница 17

Эффект: омега-3 и антиоксиданты для работы мозга, сладость без сахара.

Ингредиенты (1 порция):

Семена чиа – 3 ст. л.

Молоко или растительное молоко – 150 мл

Ягоды (черника, малина) – 50 г

Мед – 1 ч. л.

Ваниль – щепотка

Калорийность: ~150 ккал

Пошаговое приготовление:

Смешайте семена чиа с молоком, медом и ванилью в баночке или миске.

Оставьте в холодильнике на 3–4 часа или на ночь, чтобы семена разбухли.

Перед подачей добавьте свежие ягоды.

Подавайте в прозрачной баночке или стакане, наслаждаясь слоями и текстурой.