Читать книгу Магия утреннего ритуала - - Страница 16

Эффект: быстрый источник энергии и полезных жиров, удобный перекус.

Ингредиенты (8–10 батончиков):

Овсяные хлопья – 100 г

Финики – 80 г

Курага – 50 г

Семена подсолнечника – 20 г

Кокосовое масло – 1 ч. л.

Мед – 1 ст. л.

Калорийность на 1 батончик: ~120–130 ккал

Пошаговое приготовление:

Замочите финики и курагу в тёплой воде на 10 минут.

Измельчите фрукты в блендере до пастообразного состояния.

Смешайте с овсянкой, семенами, кокосовым маслом и медом.

Выложите массу в форму, выстланную бумагой для выпечки, разровняйте.

Поставьте в холодильник на 1–2 часа.

Нарежьте на батончики, храните в контейнере до недели.