Читать книгу Магия утреннего ритуала - - Страница 25

Эффект: белок, магний и полезные жиры для улучшения памяти и внимания.

Ингредиенты (1 порция – 30 г):

Семена тыквы – 30 г

Оливковое масло – ½ ч. л.

Паприка – щепотка

Соль – по вкусу

Калорийность: ~160 ккал

Пошаговое приготовление:

Разогрейте сковороду на среднем огне.

Смешайте семена с маслом, паприкой и солью.

Обжарьте семена 3–5 минут, помешивая до лёгкого золотистого цвета.

Остудите и подайте в небольшой миске.

Ешьте медленно, концентрируясь на текстуре и вкусе.