Читать книгу Insulinooporność - Tomasz Zajbt - Страница 100

1 porcja

10 liści sałaty

100 g liści szpinaku

50 g rukoli

100 g zielonej papryki

10 zielonych oliwek

1 łyżka kaparów

Sos

50 g jogurtu naturalnego 2%

½ łyżeczki keczupu

1 ząbek czosnku

1 Przygotuj sos: połącz jogurt, keczup i czosnek przeciśnięty przez praskę.

2 Na talerzu układaj warstwami porwane liście sałaty, liście szpinaku, rukoli.

3 Paprykę umyj i pokrój w kostkę. Rozłóż na liściach.

4 Ułóż na papryce i liściach oliwki i kapary.

5 Polej sałatkę sosem. IGWBTWWkcalPorcja 325 gniski1,051,3143