Читать книгу Insulinooporność - Tomasz Zajbt - Страница 93

1 porcja

80 g ugotowanego i przestudzonego makaronu penne z pszenicy durum 100%

50 g tuńczyka w sosie własnym

½ czerwonej cebuli

3 suszone pomidory

1 łyżeczka kaparów

świeżo mielony pieprz kolorowy

1 łyżka posiekanej natki pietruszki

Dressing

1 łyżka oliwy

½ łyżeczki musztardy sarepskiej

1 Przygotuj dressing: wymieszaj oliwę i musztardę. Zostaw, by smaki się połączyły.

2 Cebulę oczyść i pokrój w piórka, a pomidory w paski.

3 Tuńczyka rozdrobnij widelcem.

4 Kapary posiekaj.

5 Połącz w misce wszystkie składniki.

6 Polej dressingiem, posyp posiekaną natką pietruszki. IGWBTWWkcalPorcja 235 gniski0,90,9167