Читать книгу Das richtige Essen in der Schwangerschaft - Lily Nichols - Страница 25

Manche Frauen fühlen sich durch diese Methode verunsichert, weil sie sich nicht an Portionsgrößen oder Kalorien orientieren können. Einer der effektivsten und natürlichsten Wege, die für Sie richtige Menge an Nahrung zu sich zu nehmen, ist das achtsame Essen. Achtsam essen heißt nichts anderes, als auf die Signale Ihres Körpers zu hören, denn er sagt Ihnen, was gut für ihn ist und was nicht. Achtsam essen bedeutet, nur dann zu essen, wenn Sie wirklich hungrig sind, und aufzuhören, wenn Sie satt sind.

Wir schalten beim Thema Essen häufig auf Autopilot um, weil wir verlernt haben, auf unsere Intuition zu hören und uns nur an externen Impulsen orientieren. Oft essen wir einfach weiter, obwohl wir schon längst satt sind (wir haben ja gelernt, alles aufzuessen, was auf den Teller kommt). Oder wir essen, weil alle anderen um uns herum das ja auch tun, obwohl wir eigentlich gar keinen Hunger haben. Andererseits gibt es Frauen, die zu wenig essen, weil sie Angst haben, während der Schwangerschaft zu dick zu werden. Diese Frauen essen oft auch dann nicht, wenn sie hungrig sind. Keine dieser Angewohnheiten ist gesund. Wenn Sie die Hungersignale Ihres Körpers missachten, werden Sie sehr wahrscheinlich auch nicht auf ihn hören, wenn er Ihnen sagt, dass er satt ist. Solange Sie dem Essen keine Achtsamkeit schenken und weiterhin entweder zu viel oder zu wenig essen, werden Sie auf Dauer nicht gesund bleiben.

Glücklicherweise ist unser Körper unglaublich weise und ein ausgezeichneter Lehrer. Er kommuniziert ständig mit uns, es braucht nur etwas Übung, die Sprache des Körpers zu entziffern. Wenn Sie achtsam essen wollen, können Sie mit der folgenden Übung beginnen.