Читать книгу Das richtige Essen in der Schwangerschaft - Lily Nichols - Страница 27

Sie werden im Laufe Ihrer Schwangerschaft sehr wahrscheinlich feststellen, dass sich Ihr Appetit von den frühen Tagen der Schwangerschaft bis hin zum Geburtstermin ständig verändern wird. Vielleicht leiden Sie in den ersten drei Monaten unter Schwangerschaftsübelkeit, haben Heißhunger auf oder Abneigungen gegen bestimmte Dinge. Später dann kommen Sodbrennen und Völlegefühl, weil nicht mehr so viel in den Magen passt. Selbst wenn Sie vor der Schwangerschaft ein „guter Esser“ waren, können Sie jetzt nicht mehr als einen Happen zu sich nehmen.

In der Schwangerschaft gibt es keine festen Regeln. Wenn Sie also lieber drei feste Mahlzeiten essen und nicht so gerne zwischendurch, dann sollten Sie das auch weiterhin tun. Für die meisten Frauen haben kleinere Mahlzeiten und mehrere Zwischenmahlzeiten aber klare Vorteile:

1. Der Hunger wird nicht allzu groß (das hält den Blutzucker und das Energieniveau stabil).

2. Die einzelnen Mahlzeiten sind kleiner.

3. Das Baby wird kontinuierlich den ganzen Tag über mit Nährstoffen versorgt. Kleinere Mahlzeiten helfen auch bei den üblichen Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit und Erbrechen, Sodbrennen, Reflux oder Völlegefühl.