Жанры
Авторы
Контакты
О сайте / правообладателям
Книжные новинки
Популярные книги
Найти
Главная
Авторы
Judith Orloff
Wolność emocjonalna
Читать книгу Wolność emocjonalna - Judith Orloff - Страница 1
На сайте Литреса книга снята с продажи.
Оглавление
Предыдущая
Следующая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
...
210
Оглавление
Купить и скачать книгу
Вернуться на страницу книги Wolność emocjonalna
Оглавление
Страница 1
Страница 2
Страница 3
Spis treści
Wprowadzenie. Wolność emocjonalna – recepta na spokój ducha
Страница 6
Страница 7
Rozdział 1
Ścieżka wolności emocjonalnej. Wstęp do nauki miłości
Podstawowe informacje o wolności emocjonalnej – początek wyzwolenia
Wykroczyć poza granice medycyny konwencjonalnej – uwzględnienie intuicji w celu lepszego zrozumienia emocji
W jaki stopniu korzystasz z wolności emocjonalnej
O tym warto pamiętać – różnice między mężczyznami a kobietami
Страница 13
Rozdział 2
Cztery praktyczne tajniki upełnomocnienia twojego życia emocjonalnego
Tajnik pierwszy. Przeprogramuj biologię swoich emocji
Dlaczego stres szkodzi naszemu ciału Skutki krótkoterminowe
Skutki długoterminowe
Ty w stresie – reakcja „walcz lub uciekaj”
Dlaczego spokój sprzyja naszemu ciału
Ty spokojny – reakcja relaksacji
Medytacja jako sposób na doświadczenie wolności emocjonalnej
Tajnik drugi. Poznaj duchowy wymiar swoich emocji
Prosty model życia – sens życia w pigułce
Tajnik trzeci. Poczuj energetyczną moc swoich emocji
Weź sprawy w swoje ręce – wykorzystaj energię słów i tonu głosu
Tajnik czwarty. Przeanalizuj psychologię swoich emocji
Nie jesteś taki jak twoi rodzice – ucz się na przykładzie ich zalet i wad
Страница 28
Rozdział 3
Marzenia senne i sen. Wykorzystanie rewolucyjnych stanów świadomości
Sen jako klucz do wolności – podejście uwzględniające ciało i duszę
Magiczna biologia cyklu snu
Kiedy coś przeszkadza w spaniu – jak pokonać bezsenność
Klucz do szczęścia: odpowiedni materac
Zanurz się w luksusowej pościeli, okryj się luksusową kołdrą i kocem
Zapewnij sobie ciszę i spokój w sypialni
Zadbaj o swobodny przepływ świeżego powietrza
Bezsenność i stan hipnagogiczny – przekroczenie progu dzielącego stan snu od stanu przebudzenia
Marzenia senne jako przepustka do wolności
Podstawowe zasady pracy z marzeniami sennymi – strategie wykorzystania marzeń sennych w celu zdobycia wolności
Strategia pierwsza. Zapamiętuj swoje sny
Strategia druga. Poznanie trzech typów wyzwalających snów
Sny psychologiczne
Sny prorocze
Sny doradcze
Страница 45
Rozdział 4
Od intelektualisty do człowieka empatycznego – znajdź swój typ emocjonalny
Jakim typem emocjonalnym jesteś
Pierwszy typ emocjonalny: intelektualista
Quiz – czy jesteś typem intelektualisty
Zalety
Wady
Drugi typ emocjonalny: empatyczny
Quiz – czy jesteś typem empatycznym
Zalety
Wady
Trzeci typ emocjonalny: skała
Quiz – czy jesteś typem skały
Zalety
Wady
Czwarty typ emocjonalny: wulkan
Quiz – czy jesteś typem wulkanu?
Zalety
Wady
Страница 64
Rozdział 5
Walka z emocjonalnymi wampirami – zrozumieć i chronić własną wrażliwość
Podręcznik przetrwania. Kim są emocjonalne wampiry i jak się przed nimi bronić
Wskazówka pierwsza. Ustal, czy znajdujesz się pod wpływem emocjonalnego wampira
Wskazówka druga. Co robić, a czego nie w zetknięciu z emocjonalnym wampirem
Co robić
Czego nie robić
Wskazówka trzecia. Jak ustalić, czy sam nie jesteś emocjonalnym wampirem
Wskazówka czwarta. Poznaj i pokonaj emocjonalnego wampira
Wampiry narcystyczne (osobowość narcystyczna)
Quiz – czy masz do czynienia z narcyzem
Wampir ofiara (osobowość zależna)
Quiz – czy masz do czynienia z ofiarą
Wampir kontrolujący (osobowość obsesyjno-kompulsyjna)
Quiz – czy masz do czynienia z wampirem kontrolującym
Wampir krytykujący (mieszane zaburzenia osobowości)
Quiz – czy masz do czynienia z krytykiem
Wampir dychotomista (osobowość z pogranicza)
Quiz – czy masz do czynienia z dychotomistą
Страница 83
Страница 84
Rozdział 6
Pierwsza przemiana. Pokonać strach, nabrać odwagi
Quiz – jak bardzo jesteś strachliwy?
Anatomia strachu i odwagi. Pierwsza przemiana w praktyce
Przeprogramuj biologię strachu i odwagi
Czy istnieje czynnik strachu? Czy można projektować emocje?
Poznaj duchowy wymiar strachu i odwagi
Poczuj energetyczną moc strachu i odwagi
W jaki sposób odczuwamy energię strachu
W jaki sposób odczuwamy energię odwagi
Przeanalizuj psychologię strachu i odwagi
Jak odróżnić strach od przeczucia Cechy charakterystyczne wiarygodnego przeczucia
Cechy charakterystyczne irracjonalnego strachu
Medytacja o wolności. Rozbudzenie w sobie odwagi
Страница 98
Rozdział 7
Druga przemiana. Pokonać frustrację i rozczarowanie, nabrać cierpliwości
Quiz – jak bardzo jesteś sfrustrowany
Anatomia frustracji, rozczarowania i cierpliwości. Druga przemiana w praktyce
Przeprogramuj biologię frustracji, rozczarowania i cierpliwości
Poznaj duchowy wymiar frustracji, rozczarowania i cierpliwości
Poczuj energetyczną moc frustracji, rozczarowania i cierpliwości
W jaki sposób odczuwamy energię frustracji
W jaki sposób odczuwamy energię cierpliwości
Cierpliwość receptą na piękno
Cierpliwość ma kierunek zgodny z nurtem energii życiowej, a frustracja się mu sprzeciwia
Przeanalizuj psychologię frustracji, rozczarowania i cierpliwości
Postępowanie z frustrującymi ludźmi – cztery zasady cierpliwej komunikacji
Jak reagować, kiedy ktoś popełnił błąd
Jak poradzić sobie z odmową
Medytacja o wolności. Doświadcz łask cierpliwości
Страница 114
Rozdział 8
Trzecia przemiana. Pokonać samotność, budować relacje z innymi
Typowe przyczyny odczuwania samotności
Quiz – na ile jesteś samotny
Anatomia samotności i relacji z innymi. Trzecia przemiana w praktyce
Przeprogramuj biologię samotności i relacji z innymi
Koncepcja pierwsza. Pobudź do pracy neurony lustrzane
Koncepcja druga. Uwolnij oksytocynę, eliksir przyjaźni
Poznaj duchowy wymiar samotności i relacji z innymi
Poczuj energetyczną moc samotności i relacji z innymi
Co świadczy o tym, że odczuwamy energię samotności
W jaki sposób odczuwamy energię relacji z innymi
Dlaczego ludzie wrażliwi na energię czują się samotni lub żyją w samotności
Przeanalizuj psychologię samotności i relacji z innymi
Medytacja o wolności. Doświadczanie komfortu wynikającego z relacji z innymi
Страница 129
Rozdział 9
Czwarta przemiana. Pokonać lęki i zmartwienia, zyskać wewnętrzny spokój
Quiz – czy bardzo się martwisz
Anatomia lęków, zmartwień i wewnętrznego spokoju. Czwarta przemiana w praktyce
Przeprogramuj biologię lęków, zmartwień i wewnętrznego spokoju
Poznaj duchowy wymiar lęków, zmartwień i wewnętrznego spokoju
Poczuj energetyczną moc lęków, zmartwień i wewnętrznego spokoju
W jaki sposób odczuwamy energię lęku
W jaki sposób odczuwamy energię spokoju
Przeanalizuj psychologię lęków, zmartwień i wewnętrznego spokoju
Schemat pierwszy. Matki ogarnięte lękiem wychowują ogarnięte lękiem dzieci
Schemat drugi. Wewnętrzny poganiacz niewolników potrafi człowieka zamęczyć
Schemat trzeci. Perfekcjonista, który nie toleruje błędów
Objawy perfekcjonizmu
Intuicja – narzędzie uspokojenia, dzięki któremu można pokonać lęki i zmartwienia
Medytacja o wolności. Poznaj ekstatyczne doświadczenie spokoju
Страница 145
Rozdział 10
Piąta przemiana. Pokonać depresję, znaleźć w sobie nadzieję
Quiz – czy jesteś w depresji
Anatomia depresji i nadziei. Piąta przemiana w praktyce
Przeprogramuj biologię depresji i nadziei
Znaczenie tradycyjnych leków przeciwdepresyjnych dla wolności emocjonalnej
Rozwiązania alternatywne dla tradycyjnych leków przeciwdepresyjnych
Zalety i wady kawy jako środka przeciwdepresyjnego
Nadzieja i jej biologiczna moc uzdrawiania
Poznaj duchowy wymiar depresji i nadziei
Depresja jako forma przemiany duchowej
Samobójstwo – perspektywa wykraczająca swoim zasięgiem poza czas i przestrzeń
Poczuj energetyczną moc depresji i nadziei
W jaki sposób odczuwamy depresję
W jaki sposób odczuwamy nadzieję
Czy depresja i nadzieja są zaraźliwe? Jak powstrzymać absorpcję negatywnych nastrojów innych ludzi
Potęga łez
Przeanalizuj psychologię depresji i nadziei
Powrót do równowagi po stracie – różnica między żałobą a depresją
Medytacja o wolności. Życie z nadzieją
Страница 165
Rozdział 11
Szósta przemiana. Pokonać zazdrość i zawiść, budować poczucie własnej wartości
Quiz – w jakim stopniu odczuwasz zazdrość i zawiść
Anatomia zazdrości, zawiści i poczucia własnej wartości. Szósta przemiana w praktyce
Przeprogramuj biologię zazdrości, zawiści i niskiego poczucia własnej wartości
Poznaj duchowy wymiar zazdrości, zawiści i poczucia własnej wartości
Poczucie własnej wartości jako duchowy kręgosłup
Zasada pierwsza: wyzbądź się egotyzmu i zachowuj skrajną pokorę
Zasada druga: nie porównuj
Poczuj energetyczną moc zazdrości, zawiści i poczucia własnej wartości
Poznaj energię emocji
W jaki sposób odczuwamy zazdrość i zawiść
W jaki sposób odczuwamy poczucie własnej wartości
Zbadaj zagadnienie emocjonalnej synchroniczności
Dokonaj przemiany emocjonalnej energii
Przeanalizuj psychologię zazdrości, zawiści i poczucia pewności siebie
Medytacja o wolności. Ciesz się poczuciem własnej wartości
Страница 182
Rozdział 12
Siódma przemiana. Pokonać gniew, znaleźć w sobie współczucie
Co budzi w tobie gniew
Quiz – jak dużo gniewu odczuwasz
Anatomia gniewu i współczucia. Siódma przemiana w praktyce
Przeprogramuj biologię gniewu i współczucia
Poznaj duchowy wymiar gniewu i współczucia
Wskazówka pierwsza. Wyzbądź się urazy
Wskazówka druga. Rozwijaj w sobie umiejętność wybaczania
Wskazówka trzecia. Naprawiaj popełnione błędy
Wskazówka czwarta. Oprzyj się chęci zemsty
Poczuj energetyczną moc gniewu i współczucia
W jaki sposób odczuwamy gniew
W jaki sposób odczuwamy współczucie
Wyznacz granice energetyczne – jak poradzić sobie z intruzami, którzy wkraczają w twoją sferę osobistą
Najczęściej spotykane przypadki naruszenia sfery osobistej
Opcja pierwsza. Wyznacz granice
Opcja druga. Ćwicz zen
Wykorzystywanie energii współczucia
Przeanalizuj psychologię gniewu i współczucia
Wskazówka pierwsza. Wyciągaj wnioski z przeszłości
Wskazówka druga. Bądź mądrzejszy od brutali
Wskazówka trzecia. Zasady komunikowania się ze współczuciem
Medytacja o wolności. Podaruj miłość i dobroć
Страница 206
Wybrana bibliografia
Wybrane artykuły naukowe
Страница 209
Страница 210
Подняться наверх
